غير حياتك مع التقنيه النفسيه بالصور

السلام عليكم ورحمة الله

اليكم شرح مبسط لطريقة تطبيق تقنية الحرية النفسية بالصور
بداية اختر المشكلة التي ترغب بالتخلص منها وتشعر انها تسبب لك القلق او اعاقة تقدمك في الحياة
قس مقدار الشعور الذي ينتابك عندما تستشعر هذه التجربة او الذكرى واعطها مقياس من 10 حتى تعرف التطور في كل مرة تنتهتي من تطبيق التقنية وتقيس درجة مشاعرك بحيث تقل كل مرة حتى تتلاشى باذن الله

ونبدا بالتربيت على المناطق التالية مع ملاحظة انه لايوجد فرق التربيت على الجهة اليمني او اليسرى او مرة هذه ومرة تلك او حتى المكانين مع بعض - يعني لاتشغل نفسك كثيرا بهذه الامور - ركز على المشكلة هذا هو الاهم
الجميل في هذه التقنية ان الامر فيه مرونة
عليك فقك ان تعرف الاماكن والنقاط التي ستعمل عليهاالتمرين

ثم تبدا في تذكر الموقف

حتى تعيش الجو مثل مانقول بتعبيراتنا

عندها تقيس تقريبيا درجة انفعالك او مشاعرك تجاه هذه التجربة التي تريد التخلص منها

مثلا 8 من 10

تختار جملا وتكون بلهجتك العادية

مع اني ..... ( المشكلة ) ... الا اني اتقبل نفسي تماما وبعمق



هذه الجملة تكرها 3 مرات وانت تضرب على منطقة الكاراتيه وهي مرحلة تحضيرية



ثم تبداالمرحلة الرئيسيه
التربيت على النقاط التالية تقريبا 7 مرات

وتذكر المشكلة فقط
النقطه الاولة عند بداية الحاجب


النقطه الثانيه عند نهاية الحاجب

النقطه الثالثه عند منتصف اسفل العين

النقطه الرابعه عند منتصف نهاية الانف ف

المنطقه الخامسه عند منتصف المسافه بين الشفه السفليه ولذقن للاسف لاتتوفر صوره
المنطقه السادسه منطقة الترقوه

المنطقه السابعه تحت الابط بخمس اصابع للاسف لاتتوفر صوره
المنطقه الثامنه ايضا كما موضح بالمنطقه التحضيريه منطقة ضربت الكاراتيل
ثم نبدء بالاصابع اليدكما موضح بالصور التاليه









وهنا نهاية المرحلة الرئيسيه...
ثم
يتبع الاصابع منطقة الجاموت




تبدا بالتربيت في منطقة الجاموت




واتبع الآتي
اغمض عينك........... .. افتحها

انظر الى الاسفل يمين ثم الاسفل يسار بعينك بدون تحريك رأسك

ارسم دائرة بعينك ذدون تحريك رأسك ثم دائرة بالعكس

اعمل لحن او همهمة موسيقية

عد 1..........2...........3........4.........5

اعمل لحن او همهمة موسيقية



ثم مرة اخرى نعيد الربت على نقاط المرحلة الرئيسيه فقط ]
ولما تنتهي تذكر المشكلة وقيس مشاعرك وقارنها بالمقياس اللي شعر به في البداية
الموضوع منقوول من منتدى التقنيه النفسيه